Cómo controlar la diabetes de tipo 1

La diabetes es una afección de por vida (crónica). Controlar la diabetes puede suponer realizar cambios difíciles, pero no tiene por qué hacerlo solo. El médico, el personal de enfermería, el educador en diabetes y otros profesionales pueden ayudarle.

Controlar la diabetes de tipo 1 implica equilibrar la insulina con la alimentación y la actividad física. Deberá controlar su nivel de azúcar en la sangre. En ocasiones, es posible que tenga que medir las cetonas. El médico le ayudará a prevenir problemas.

Es posible que tenga que administrarse inyecciones de insulina o usar una bomba de insulina. La insulina ayuda a que el azúcar pase de la sangre a las células para que el cuerpo pueda usarla como fuente de energía.

Existen diferentes tipos de insulina. Algunos actúan rápidamente y otros tienen una duración más prolongada. Hay personas que usan más de un tipo. El médico o el educador en diabetes puede enseñarle a usar la insulina de forma adecuada.

Siga siempre las indicaciones del médico. Es posible que el médico modifique el tipo de insulina, la dosis o el horario de administración. Conserve la insulina de forma adecuada y compruebe la fecha de caducidad.

Llevar una alimentación saludable le ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y a mantener su peso dentro de unos límites adecuados.

El médico, el personal de enfermería o el dietista pueden ayudarle a elaborar un plan de alimentación que se adapte a sus necesidades. No es necesario que renuncie por completo a ningún alimento concreto. Intente incluir:

• Verduras.
• Frutas.
• Carnes magras u otras proteínas saludables.
• Cereales integrales.
• Productos lácteos bajos en grasa o descremados.

Mantenerse activo ayuda al cuerpo a usar mejor la insulina.

Pídale al médico que le ayude a elaborar un plan de actividad física. Este debe adaptarse a su edad, su estado de salud y los tipos de actividades que le gustan.

Empiece poco a poco. Intente realizar 30 minutos de actividad la mayoría de los días. Puede dividirlo en períodos más cortos, como tres paseos de 10 minutos. Intente alcanzar al menos 150 minutos de actividad cada semana. Puede utilizar una aplicación o un reloj para hacer un seguimiento de su progreso.

Mejore sus hábitos de sueño. Intente dormir entre 7 y 9 horas al día estableciendo una rutina que le permita acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Las actividades relajantes antes de acostarse, como leer o darse un baño, pueden ayudarle a prepararse para dormir. Además, intente evitar el uso de cualquier pantalla en su rutina antes de acostarse.

El médico le indicará cómo y cuándo debe controlar el nivel de azúcar en la sangre. Esto le permitirá saber si se encuentra dentro de unos límites saludables. Si es así, significa que está controlando bien la diabetes.

Puede usar un dispositivo llamado glucómetro continuo. Este dispositivo controla el nivel de azúcar en la sangre de forma regular, tanto de día como de noche. Puede facilitarle la realización de las pruebas. Pregúntele al médico por otras herramientas nuevas que puedan ayudarle a controlar la diabetes.

El médico también le indicará qué valores se consideran demasiado altos o demasiado bajos. Llame al médico si su nivel de azúcar en la sangre se sale con frecuencia de los límites recomendados.

Aprenda a reconocer las señales de un nivel bajo de azúcar en la sangre, como sudoración, temblores o confusión, para poder tratarlo rápidamente.

Es posible que el médico le indique que se controle el nivel de azúcar en la sangre con mayor frecuencia cuando esté enfermo. Esto se conoce como plan para días de enfermedad. Le indica qué alimentos, medicamentos y material debe tener en casa. También le indica cuándo debe controlarse el nivel de azúcar en la sangre, cuándo debe ajustar la medicación y cuándo debe llamar al médico o acudir al servicio de urgencias.

Guarde una copia del plan para días de enfermedad en un lugar seguro de su casa. Entregue copias a su familia y a sus amigos más cercanos.

Si el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto o demasiado bajo con frecuencia, el médico podría sugerirle cambios en la dieta, el nivel de actividad física o la medicación.

En ocasiones, deberá realizar una prueba para detectar cetonas en la orina. El médico le proporcionará tiras reactivas y le enseñará cómo usarlas.

Las cetonas se producen cuando el cuerpo quema grasa en lugar de azúcar. Este proceso se conoce como cetosis. Si la prueba detecta cetonas, llame al médico de inmediato.

Algunas personas utilizan medidores especiales para detectar cetonas en la sangre. Pregúntele al médico si esta opción es adecuada para usted.

Tener diabetes puede provocar otros problemas de salud, como complicaciones en los pies, los ojos, el corazón, los nervios y los riñones. Puede ayudar a prevenirlos manteniendo el nivel de azúcar en la sangre dentro de unos límites saludables y cuidándose bien.

El plan de cuidados incluirá:

• Revisiones médicas. Acuda a todas las revisiones periódicas. El médico le examinará. Le revisará los pies, la presión arterial y el peso.
• Otros exámenes. Hágase revisiones completas de la vista, los pies y los dientes cada año. Quítese los zapatos en cada visita para que el médico pueda examinarle los pies.
• Pruebas de A1C. Estas pruebas miden su nivel medio de azúcar en la sangre durante un período de 2 o 3 meses. Se las realizarán al menos dos veces al año. Si usa un glucómetro, el médico también revisará sus resultados.
• Pruebas analíticas. Le realizarán análisis de sangre y de orina para evaluar el funcionamiento de los riñones y el colesterol.
• Dejar de fumar. Si fuma, pida ayuda para dejarlo. Fumar agrava los problemas relacionados con la diabetes. No use cigarrillos electrónicos ni vapeadores.
• Vacunas. Vacúnese contra la gripe cada año. Pregúntele al médico sobre otras vacunas, como las de la neumonía, el herpes zóster, la hepatitis B, el COVID-19 y el VRS.

Todo el mundo pasa por momentos difíciles. Vivir con diabetes puede suponer un estrés adicional. Puede hacer que sienta muchas emociones diferentes.

Cuando tiene diabetes, sentirse estresado o triste puede afectar a los niveles de azúcar en la sangre.

Si le cuesta sobrellevar la situación, hable con el médico. Podrá ayudarle o ponerle en contacto con alguien que pueda hacerlo.

También puede resultarle útil unirse a un grupo de apoyo en línea. El médico puede facilitarle una lista de grupos recomendables.

Pida ayuda cuando la necesite. Puede:

• Hablar con su familia y amigos.
• Unirse a un grupo de apoyo en línea o en su zona.
• Visitar la página web de la Asociación Estadounidense de Diabetes en www.diabetes.org o llamar al 1-800-DIABETES (1-800-342-2383).
• Hablar con un terapeuta si necesita más ayuda.