Prediabetes: Cambios en el Estilo de Vida
Prediabetes: Cambios en el Estilo de VidaCon frecuencia la Prediabetes no presenta ningún síntoma. Quizá se sienta bien. Y porque usted se sientebien, es posible que decida ignorarla u olvidarse que la tiene.Pero la prediabetes no desaparece por sí sola. Solo con acción puede reducir su riesgo de desarrollardiabetes tipo 2 y todos los problemas serios de salud que la resistencia a la insulina puede causar.Un estudio importante conocido por Programa de Prevención de la Diabetes encontró que puede reducir suriesgo de desarrollar diabetes tipo 2, aunque tenga Prediabetes, un 58% al hacer elecciones más saludablesde alimentos y aumentar su nivel de actividad."Como sabes, nos encanta sentarnos enfrente de la TV en la noche, como la mayoría de las personas,y tenemos que dejar de hacerlo. Tenemos que hacer tiempo en nuestro horario para levantarnos ycaminar."Bajar de peso es la clave. En el estudio, las personas que bajaron entre 5 y 7% de peso seleccionandoalimentos saludables y haciendo ejercicio por 150 minutos a la semana, tuvieron más éxito para reducir laresistencia a la insulina y mejorar sus niveles de glucosa. Para alguien que pesa 200 libras, eso significa bajarentre 10 y14 libras. El ejercicio regular funciona como medicina para ayudar a que su cuerpo utilice mejor lainsulina.Pero puede ser difícil hacer cambios de estilo de vida. Está tratando de cambiar hábitos que ha tenido poraños. Hábitos que han llevado al aumento de peso y resistencia a la insulina. Va a tomar tiempo.Para tener éxito a largo plazo, no haga muchos cambios de estilo de vida a la vez. Se va a sentir abrumado,frustrado y va a querer darse por vencido.En lugar de eso, haga cambios pequeños y graduales."Cuando comes bien tienes más energía. Si te sientes bien, puedes vivir una buena vida. Si te sientesmal, y tienes problemas de salud, eso realmente limita tu vida."Cuando alcance su meta, y el cambio se vuelva hábito, haga otro cambio."Me gustaban mucho las cosas dulces, y los he estado limitando lo más posible. No lo he hecho porcompleto, pero soy mejor de lo que era antes."Los cambios que está haciendo son de por vida. Debe sentirse bien acerca de sus esfuerzos. Cada cambioque haga va a ofrecerle una vida más saludable hoy y en el futuro.No tiene que hacer esto solo. Trabaje con su profesional médico para establecer metas saludables decomidas y de actividad física que pueda alcanzar con seguridad.Cuando se encuentre con su profesional médico, no tenga miedo de hacer preguntas. L Ella le puede darsugerencias sobre cómo añadir opciones saludables a su ocupado estilo de vida y para que se apegue alplan.Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCDB1010896 SP PrediabetesLifestyleChanges.pdf© The Wellness NetworkPage 1 of 2Prediabetes: Cambios en el Estilo de VidaDurante las citas de control, asegúrese de que le da información sobre su progreso. Es un gran motivador, sisabe que sus cambios están haciendo una diferencia. Todos funcionamos mejor si sabemos que estamoshaciendo cambios positivos para un estilo de vida más saludable.“Ha pasado casi un año y medio desde que me diagnosticaron, y desde que lo aprendí, intenté mejorarmi alimentación. En general, definitivamente me siento mejor. Sabes, estoy envejeciendo, tengo misdolores y molestias y todo lo demás, pero definitivamente es mejor que antes.”Este programa es unicamente para uso informativo. El editor se exime de todas las garantías en cuanto a la efectividad,integridad o capacidad de este vídeo como fuente para la toma de decisiones médicas. Por favor, consulte a su equipomédico si tiene problemas de salud.HCDB1010896 SP PrediabetesLifestyleChanges.pdf© The Wellness NetworkPage 2 of 2
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