Ejercicios para el pecho

Este ejercicio estira y fortalece la parte superior del cuerpo. Antes de comenzar el ejercicio, lea todas las instrucciones. Mientras hace el ejercicio, respire normalmente y haga movimientos suaves. Deje de hacer el ejercicio si siente dolor. Si el dolor continúa, llame al proveedor de atención médica.

• Acuéstese boca arriba sobre un banco llano o sobre el suelo, con las rodillas flexionadas. Sostenga una pesa de ____ libras en cada mano. Extienda los brazos hacia los lados, con los codos ligeramente flexionados y las palmas de las manos orientadas hacia arriba.

• Manteniendo los codos levemente doblados, inhale, exhale y levante los brazos hasta que las pesas se toquen. Inhale mientras regresa lentamente a la posición inicial. No contenga la respiración durante los movimientos.

• Repita este ejercicio ______ veces. Haga ____ series de estos ejercicios ____ veces al día.