Para empezar, siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo. Desplace ligeramente el peso hacia delante para no encorvar la espalda. Relájese. Mantenga alineadas las orejas, los hombros y las caderas.
- Flexione los brazos y mantenga los codos justo por debajo de la altura de los hombros.
- Gire desde la cintura, llevando las caderas hacia delante. Gire la cabeza en último lugar. No fuerce el movimiento si siente dolor.
- Mantenga la posición mientras cuenta de
10 a 30 . Vuelva a la posición inicial. - Repita el ejercicio entre
3 y 5 veces con un lado. A continuación, cambie de lado.
Interrumpa el ejercicio si le provoca dolor. Hable de ello con el fisioterapeuta o con el médico.
Author: Ignite Staff
Online Medical Reviewer: Daphne Pierce-Smith RN MSN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Online Medical Reviewer: Trina Bellendir PT
Date Last Reviewed: 07/01/2021
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