Caminar para mantenerse en forma

Beneficios físicos

• La caminata rápida fortalece el corazón, los pulmones y los huesos y tonifica los músculos.

• Al caminar, los pies se apoyan en el suelo con menos impacto que en otros deportes. Eso reduce las probabilidades de sufrir lesiones en los músculos, los huesos y las articulaciones.

• Caminar con regularidad mejora los niveles de colesterol y reduce el riesgo de tener problemas cardíacos. Ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre si tiene diabetes.

• La caminata rápida implica el soporte de peso y ayuda a mantener una buena densidad ósea. Puede ayudar a prevenir los huesos frágiles (osteoporosis).

Beneficios personales

• Caminar puede ayudarle a relajarse y a controlar el estrés. Caminar para mantenerse en forma puede mejorar su autoestima.

• Caminar también puede ayudarle a dormir mejor por la noche y reducir la probabilidad de depresión.

• Caminar con regularidad puede ser beneficioso para la memoria a medida que envejece.

• Caminar es una actividad excelente para pasar tiempo en compañía de amigos y familiares. No olvide invitar también a su perro.

Preguntas y respuestas sobre las caminatas para mantenerse en forma

P: ¿Me mantendré en forma si camino?

R: Sí. Caminar con regularidad al ritmo adecuado le da todos los beneficios de los ejercicios aeróbicos, como correr o nadar.

P: ¿Perderé peso y lograré mantenerlo si camino?

A: Sí. Caminar puede quemar tantas calorías por milla como correr. Su proveedor de atención médica podrá ayudarlo a incorporar la caminata en su plan para bajar de peso.

P: ¿Caminar está exento de peligro para la salud?

A: Sí. Caminar es una actividad que puede practicarse sin peligro aunque se tenga alta presión arterial, diabetes, trastornos cardíacos u otros problemas. Consulte a su proveedor de atención médica antes de empezar.